Esta é a altura do ano em que toda a gente volta à "vida real" seja trabalho, faculdade, escola... todos temos de voltar à rotina. Hoje decidi partilhar com vocês alguns hábitos que devemos adotar, para quem ainda nao os têm, neste regresso à rotina. Muitos deles já devem conhecer mas está na hora de os colocar em prática.
1) Beber muita água
Devemos começar o dia com um copo de água com umas gotas de limão e durante todo o dia beber pelo menos 1.5l de água. O nosso corpo é essencialmente constituído por água portanto não podemos descurar a hidratação.
Para os mais esquecidos, existem aplicações que ajudam a lembrar que temos de beber água como o Waterbalance e o hydro, basta instalar num smartphone.
2) Praticar exercício físico
É extremamente importante praticar exercício com regularidade. Seja uma ida ao ginásio, uma caminhada ou corrida ao final do dia, o importante é mexer-mo-nos. Para aqueles que não têm muito tempo para ir ao ginásio podem recorrer a videos no youtube, ou aplicações para treinos em casa. Hoje em dia não há desculpas para não treinar.
O exercício físico não ajuda só a manter a boa forma física também é ótimo para aliviar o stress do dia a dia.
3) Ter uma alimentação saudável
Nós somos aquilo que comemos e cada vez mais precisamos de ter consciência disso e melhorar a nossa alimentação. Hoje em dia existem imensos nutricionistas que nos podem ajudar a ter uma vida mais saudável com uma alimentação equilibrado. Reduzir nas quantidades de açúcar e sal que se ingerem é fundamental para melhorar a nossa qualidade de vida.
4) Dormir bem
É fundamental termos um bom descanso para nos mantermos com energia durante todo o dia. Toda a gente devia dormir pelo menos 7 horas por dia.
5) Cuidar de si
É muito importante estarmos bem connosco próprios e para além de todas as dicas anteriores também é preciso mantermos a nossa autoestima em alta seja com uma maquilhagem bonita, uma roupa nova... é preciso dedicarmos algum tempo para nós mesmos. Naqueles dias em que nos sentimos menos bem devemos arranjar sempre maneira de contrariar isso, seja com um passeio, uma ida ao cabeleireiro, umas compras... algo que nos faça mesmo sentir melhor.
Espero que tenham gostado destas dicas que as coloquem em prática para melhorarem substancialmente a vossa qualidade de vida.
Devemos começar o dia com um copo de água com umas gotas de limão e durante todo o dia beber pelo menos 1.5l de água. O nosso corpo é essencialmente constituído por água portanto não podemos descurar a hidratação.
Para os mais esquecidos, existem aplicações que ajudam a lembrar que temos de beber água como o Waterbalance e o hydro, basta instalar num smartphone.
É extremamente importante praticar exercício com regularidade. Seja uma ida ao ginásio, uma caminhada ou corrida ao final do dia, o importante é mexer-mo-nos. Para aqueles que não têm muito tempo para ir ao ginásio podem recorrer a videos no youtube, ou aplicações para treinos em casa. Hoje em dia não há desculpas para não treinar.
O exercício físico não ajuda só a manter a boa forma física também é ótimo para aliviar o stress do dia a dia.
Nós somos aquilo que comemos e cada vez mais precisamos de ter consciência disso e melhorar a nossa alimentação. Hoje em dia existem imensos nutricionistas que nos podem ajudar a ter uma vida mais saudável com uma alimentação equilibrado. Reduzir nas quantidades de açúcar e sal que se ingerem é fundamental para melhorar a nossa qualidade de vida.
É fundamental termos um bom descanso para nos mantermos com energia durante todo o dia. Toda a gente devia dormir pelo menos 7 horas por dia.
É muito importante estarmos bem connosco próprios e para além de todas as dicas anteriores também é preciso mantermos a nossa autoestima em alta seja com uma maquilhagem bonita, uma roupa nova... é preciso dedicarmos algum tempo para nós mesmos. Naqueles dias em que nos sentimos menos bem devemos arranjar sempre maneira de contrariar isso, seja com um passeio, uma ida ao cabeleireiro, umas compras... algo que nos faça mesmo sentir melhor.
Espero que tenham gostado destas dicas que as coloquem em prática para melhorarem substancialmente a vossa qualidade de vida.
